ADHS-Bewusstseinsmonat Oktober: Chancen und Herausforderungen für uns Unternehmer und Selbständige

Der Oktober steht vor der Tür und damit auch der ADHS-Bewusstseinsmonat. Vielleicht hast du schon mal von der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gehört oder erkennst sogar einige Symptome bei dir selbst. Wusstest du, dass ADHS nicht nur Kinder betrifft, sondern auch viele Erwachsene – darunter eine ganze Menge Unternehmer und Selbständige wie dich und mich?

Viele Menschen, besonders Frauen erhalten ihre Diagnose erst viel später im Leben. Der Verdacht war bei mir selbst war schon länger da doch es hat gedauert, bis ich eine offizielle Diagnose in der Hand halten konnte. Ich habe meine nämlich erst mit 36 Jahren mit "ADS" erhalten, das ist die Aufmerkamkeitsdefizitstörung "ohne" Hyperaktivitätsanteil, wobei ich eigentlich ein "Mischling" bin 😆.

Endlich konnte ich mein "Gewissen" ein wenig erleichtern, dass so manches an mir nichts mit dem "Charakter" oder mit "Faulheit" zu tun hatte, sondern mit etwas, wofür ich im Grunde nichts dafür tun konnte... Doch wenn man nun darüber spricht und sich öffnet, begegnet man nicht automatisch mit "Verständnis", sondern eher mit "Kopfschütteln", da ADHS ja mittlerweile eine "Modeerscheinung" war oder, dass manche Symptome ja auf "jeden" zutreffen könnten... Und ich weiß, so geht es vielen. ❤️‍🩹

In diesem Beitrag möchte ich mit dir daher über die besonderen Herausforderungen und Chancen sprechen, die ADHS für uns (oder für deine Angehörigen, Freunde, Bekannte mit ADHS) mit sich bringt. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir unser volles Potenzial ausschöpfen können!

Was bedeutet ADHS im Erwachsenenalter?

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die sich durch Unaufmerksamkeit, Impulsivität und manchmal Hyperaktivität zeigt. Bei uns Erwachsenen kann sich Hyperaktivität eher als innere Unruhe oder das ständige Bedürfnis, etwas zu tun, bemerkbar machen.

In meinen zahlreichen Praktika und dann in meiner kurzen Karriere als Angestellte dachte ich oft, ich wäre schlicht und einfach "dumm". Wenn mir Vorgesetzte oder Teamleiter Anweisungen gaben, war das für mich einfach nur ein "Murmeln" im Kopf, weil ich sofort weggedriftet bin. Es war, als würde sich mein Kopf sofort "ausschalten" (genau so geht es mir auch bei Wegbeschreibungen 🫠). Das hat oft für Missverständnisse gesorgt, auch wenn ich an sich gute Arbeit geleistet habe. Seit ich aber weiß, was ADHS ist, weiß ich, dass das eine Erscheinung der exekutiven Dysfunktion ist.

Außerdem hatte ich weder während der Schule, noch während meines Joballtags nie Energie in den frühen Morgenstunden oder für den straffen Zeitplan, sondern eher abends. Die Selbständigkeit war für mich somit die einzige Rettung, weil ich mit meiner tendenziell introvertierten Natur auch eher alleine vor mich hin arbeite, als im Team. 👻 Die Gesellschaft ist sich nicht dem Struggle und der Extra-Mühe bewusst, womit sich ihre neurodiversen Mitmenschen herumschlagen, um sich "anzupassen". Was für sie das normalste der Welt ist, könnte für uns 1000 innere Anläufe und viel Überwindung kosten.

Und das beste: Viele von uns wissen gar nicht, dass sie ADHS haben. Die Symptome werden oft als Stress, Burnout oder einfach als Teil unserer Persönlichkeit abgetan. Gerade in unserem Unternehmeralltag, der hohe Selbstorganisation und Disziplin erfordert, kann das ziemlich herausfordernd sein.

ADHS als Unternehmer: Fluch und Segen zugleich

Die Herausforderungen

1. Zeitmanagement und Prokrastination: Du schiebst Aufgaben vor dir her und Deadlines rücken gefährlich nah.
2. Organisation und Details: Papierkram, Buchhaltung und all die kleinen Details können einen echt überfordern. Ich verwandle mich bei diesen Aufgaben regelrecht in einen feuerspeienden Drachen... 🔥🐉
3. Impulsivität: Schnell mal eine Entscheidung aus dem Bauch heraus treffen kann Risiken bergen. Kaum hat man eine Idee, will man es ausprobieren...
4. Ablenkbarkeit: Bei all den Reizen um uns herum fällt es schwer, sich auf die wirklich wichtigen Aufgaben zu konzentrieren. Prioritäten richtig zu setzen zählt nicht zu unseren Stärken...

Die Chancen

1. Kreativität und Innovation: Unsere Fähigkeit, ungewöhnliche Verbindungen zu sehen, kann zu genialen Ideen führen.
2. Hyperfokus: Wenn uns etwas packt, können wir stundenlang mit voller Konzentration daran arbeiten. Genau DAS liebe ich so sehr!
3. Enthusiasmus und Energie: Unsere natürliche Energie kann ansteckend sein und andere mitreißen!
4. Risikobereitschaft: Wir scheuen uns nicht, neue Wege zu gehen und Chancen zu ergreifen.

♟️Strategien für deinen Erfolg

1. Selbstkenntnis und Akzeptanz

Der erste Schritt ist, ADHS als Teil von dir zu akzeptieren. Das erfordert zunächst die "Awareness" darüber. Aber du stößt mittlerweile leichter dazu, wenn du auf Google nach "Prokrastrination" oder "Fokusproblemen" suchst. Das ist auch kein Makel, sondern einfach ein anderer Weg, die Welt zu erleben. Mit dieser Einstellung kannst du gezielt Strategien entwickeln und dir Unterstützung holen.

2. Struktur und Routine aufbauen

• Zeitpläne erstellen: Klare Tages- und Wochenpläne helfen dir, den Überblick zu behalten, doch sie sollten deinem Energierhythmus entsprechen. "Mo - Fr "und "9to5" funktioniert bei den wenigsten AHDS-Brainies 🧠
• Individuelle Routinen entwickeln: Wiederkehrende Abläufe reduzieren Stress und geben Sicherheit - mittlerweile kannst du dir mit KI dabei helfen lassen 😍🤖
• Arbeitsumgebung optimieren: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz ohne Ablenkungen fördert die Konzentration (auch wenn man sich im eigenen Chaos gut auskennt...)

3. Nutze Technologien und Tools

• Digitale Kalender und Erinnerungen: Apps wie Google Calendar helfen dir, Termine im Blick zu behalten.
• Projektmanagement-Tools: Mit Trello oder Asana kannst du Aufgaben organisieren.
• Fokus-Apps: Anwendungen wie Forest helfen, Ablenkungen zu minimieren.

4. Delegieren und Outsourcen

Du musst nicht alles alleine machen!

• Virtuelle Assistenten: Sie können dir bei E-Mails, Terminen und Verwaltung helfen - alle administrativen Aufgaben, die du hasst.
• Professionelle Dienstleister: Überlasse Buchhaltung oder Marketing den Experten. Was dich übermäßig stresst, sollte unbedingt delegiert werden.

5. Professionelle Unterstützung suchen

• Coaching: Ein Coach, der sich mit ADHS auskennt, kann dir individuelle Tipps geben.
• Therapie: Manchmal tut es gut, mit jemandem über Herausforderungen zu sprechen.
• Medikamentöse Unterstützung: In Absprache mit einem Arzt kann das eine Option sein.

6. Vernetze dich mit Gleichgesinnten

Der Austausch mit anderen kann unglaublich bereichernd sein.

• Selbsthilfegruppen: Ob lokal oder online – hier findest du Verständnis und Tipps.
• Workshops und Events: Lerne Neues und knüpfe Kontakte.
• Online-Communities: In Foren oder auf Social Media findest du Gleichgesinnte.

🚀 Erfolgsgeschichten: ADHS als Superkraft

Es gibt viele erfolgreiche Unternehmer, die ADHS haben und es als Stärke nutzen.

• Richard Branson: Der Gründer der Virgin Group sieht ADHS als einen Motor für seinen Erfolg.
• Ingvar Kamprad: Der IKEA-Gründer nutzte seine unkonventionelle Art, um ein Möbelimperium aufzubauen.
• David Neeleman: Der Gründer von JetBlue Airways sieht seine ADHS als Quelle für Kreativität und Innovation.

ADHS ist also keine Ausrede für Misserfolg 😉 du musst nur deinen eigenen, individuellen Arbeitsstil und Energie-Flow besser kennen lernen, damit deine Ideen auch mit Umsetzung florieren können.

🪷 Selbstfürsorge ist das A und O

Neben all den Strategien für dein Business ist es wichtig, auf dich selbst zu achten.

• Bewegung: Sport hilft, Energie abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.
• Ernährung: Eine gesunde Ernährung unterstützt dein Wohlbefinden.
• Schlaf: Ausreichender Schlaf ist wichtig für deine Konzentration.
• Achtsamkeit: Meditation oder Yoga können helfen, zur Ruhe zu kommen.

§ Rechtliches rund um ADHS

Wusstest du, dass ADHS als Behinderung anerkannt sein kann? Das kann wichtig sein.

• Diskriminierungsschutz: Es gibt Gesetze, die dich vor Benachteiligung schützen.
• Unterstützungsangebote: Möglicherweise hast du Anspruch auf bestimmte Hilfen.

Mach ADHS zu deinem Vorteil

ADHS bringt Herausforderungen mit sich, klar. Aber es bietet auch einzigartige Chancen! Indem du dich selbst besser verstehst und Strategien entwickelst, kannst du nicht nur mit den Symptomen umgehen, sondern sie sogar zu deinem Vorteil nutzen.

Nutze den ADHS-Bewusstseinsmonat im Oktober, um dich weiter zu informieren, neue Ressourcen zu entdecken und dich mit anderen auszutauschen. Gemeinsam können wir Vorurteile abbauen und eine Umgebung schaffen, in der jeder sein Potenzial entfalten kann.

Weiterführende Ressourcen

• ADHS Deutschland e.V.: Infos, Beratung und Gruppen zum Austausch.
• Buchtipp: "ADHS bei Erwachsenen" von Dr. Russell Barkley für tiefere Einblicke.

Dein Weg beginnt jetzt

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst oder vermutest, dass ADHS eine Rolle in deinem Leben spielt, geh den nächsten Schritt! Such das Gespräch mit Fachleuten, tausche dich mit anderen aus und entdecke die Möglichkeiten, die vor dir liegen.

Teile deine Geschichte

Deine Erfahrungen können für andere unglaublich wertvoll sein. Schreib gerne in die Kommentare, welche Strategien dir geholfen haben oder wo du noch Herausforderungen siehst. Gemeinsam können wir ein unterstützendes Netzwerk aufbauen.

Bleib auf dem Laufenden

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Zum Schluss

ADHS definiert dich nicht, aber es ist ein Teil von dir, der – wenn du ihn richtig nutzt – zu außergewöhnlichen Erfolgen führen kann. Nutze diesen Monat, um mehr über dich selbst zu erfahren, Unterstützung zu finden und den ersten Schritt in ein noch erfüllteres Leben zu machen.

Quellen:

• Barkley, R. A. (2010). Taking Charge of Adult ADHD. Guilford Press.
• ADHS Deutschland e.V. (2023). Informationen für Erwachsene mit ADHS. Abgerufen von www.adhs-deutschland.de
• Entrepreneur Magazine. (2022). How ADHD Can Be a Superpower for Entrepreneurs.

Über mich

Ich bin Merve, selbständige Unternehmerin und Gründerin von adhs-unternehmer.com. Mit meiner eigenen Erfahrung im Umgang mit ADHS möchte ich Bewusstsein schaffen und andere Unternehmer auf ihrem Weg unterstützen. ✨