Impulsivität im Griff: Wie du als ADHS-Unternehmer impulsive Entscheidungen vermeidest

Impulsivität ist eine der häufigsten Herausforderungen für ADHS-Unternehmer. Sie kann zu schnellen, unüberlegten Entscheidungen führen, die langfristig negative Auswirkungen haben können. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du impulsives Verhalten kontrollierst und durchdachte Entscheidungen triffst, die dein Business voranbringen und wie du deine Selbsterkenntnis steigern kannst.

1. Die Herausforderung der Impulsivität

a) Schnellschüsse vermeiden

Impulsive Entscheidungen können dazu führen, dass du wichtige Aspekte übersiehst oder unnötige Risiken eingehst. Zum Beispiel könnte ein ADHS-Unternehmer schnell in eine neue Marketingstrategie investieren, nur weil sie in den sozialen Medien trendy ist, ohne die langfristigen Kosten oder die Zielgruppenrelevanz gründlich zu prüfen. Hier spielt auch FOMO (Fear of Missing out) eine große Rolle, weil die Amygdala direkt stimuliert wird.

Dies kann dazu führen, dass das Budget überschritten wird und die erwarteten Ergebnisse ausbleiben.

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Beispiel: Lisa, eine ADHS-Unternehmerin, sieht eine Werbung für eine neue Social-Media-Werbeplattform, die „schnelle Ergebnisse“ verspricht. Begeistert entscheidet sie sich, ohne weitere Recherche 2.000 Euro in die Plattform zu investieren. Da die Plattform nicht zu ihrem Zielmarkt passt, erzielt sie keine nennenswerten Ergebnisse, und das Budget für ihre geplante Produkteinführung ist aufgebraucht.

b) Emotionale Reaktionen

Impulsives Verhalten ist oft emotional getrieben, was die rationale Entscheidungsfindung erschwert. Dies kann zu Entscheidungen führen, die auf kurzfristigen Gefühlen basieren, wie Frustration oder Begeisterung, und nicht auf fundierten Überlegungen.

Du bist einfach nur "hyper-aufgeregt" oder hast gerade mega Angst, am Ende des Monats keine Miete mehr zahlen zu können, das heißt, in dem Moment bist du "überstimuliert" und handelst auch genau auf dieser emotionalen Reaktion heraus, weil du eine "instant gratification" möchtest, also eine sofortige Belohnung.

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Beispiel: Tom, der Geschäftsführer eines Start-ups, lässt sich von einem besonders überzeugenden Verkaufsgespräch eines neuen Lieferanten mitreißen. Er entscheidet sich sofort, einen langfristigen Vertrag zu unterzeichnen, ohne andere Angebote zu vergleichen oder die Lieferqualität gründlich zu überprüfen. Später stellt sich heraus, dass der Lieferant unzuverlässig ist und die Qualität der Produkte nicht den Erwartungen entspricht.

c) Langfristige Folgen

Unüberlegte Entscheidungen können langfristige negative Konsequenzen für dein Business haben. Wenn du impulsiv handelst, besteht die Gefahr, dass du wichtige Aspekte der Entscheidung nicht in Betracht ziehst, was zu größeren Problemen in der Zukunft führen kann.

Dein "hyper"-Modus von nur 5 Minuten kann dich für 5 Monate lang ärgern und frustrieren. Ist es das wert?

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Beispiel: Julia, eine Unternehmerin im E-Commerce, kauft spontan eine große Menge an Lagerbestand für eine neue Produktlinie, weil sie auf eine „begrenzte Zeit“-Angebotsaktion hereinfällt. Aufgrund einer unzureichenden Marktanalyse verkauft sich das Produkt nicht wie erwartet, und Julia sitzt auf einem großen Lagerbestand, der Kapital bindet und Platz wegnimmt.

2. Techniken zur Kontrolle der Impulsivität

a) Die 10-Sekunden-Regel

Nimm dir 10 Sekunden Zeit, bevor du eine Entscheidung triffst. Diese kurze Pause hilft dir, deine Emotionen zu beruhigen und rationaler zu denken.

In der Hitze des Moments kann es schwierig sein, objektiv zu bleiben, daher kann diese kleine Verzögerung helfen, die Entscheidung zu überdenken. Wenn dein Kopf erstmal abgekühlt ist, wirst du relativ schnell erkennen, dass das keine gute sein kann und warum.

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Beispiel: Martin, ein ADHS-Unternehmer, ist auf eine Gelegenheit gestoßen, eine neue Software zu kaufen, die seine Produktivität steigern soll. Er ist sofort begeistert und möchte den Kauf abschließen. Bevor er dies tut, wendet er die 10-Sekunden-Regel an und reflektiert über die tatsächlichen Bedürfnisse seines Unternehmens. Nach kurzer Überlegung erkennt er, dass die Software Funktionen enthält, die er nicht benötigt, und entscheidet sich, weitere Recherchen anzustellen.

b) Pro- und Contra-Listen

Erstelle eine Liste mit den Vor- und Nachteilen deiner Entscheidung, um dir ein klareres Bild zu machen. Diese Technik hilft dir, die positiven und negativen Aspekte einer Entscheidung zu visualisieren und eine fundiertere Wahl zu treffen.

Generell ist das Visualisieren von Informationen wichtig für die Informationsverarbeitung als ADHS-Brainie. Langweilige Zahlen und trockene Fakten führen oft nur dazu, dass man die wichtigen Informationen gar nicht erst zu lesen bekommt und daher Fehlentscheidungen umso mehr begünstigt werden. Wenn du denkst, du hast alles im Kopf und hast dort eine klare Übersicht - dann weißt du nur gut, dass du in deinem omnipräsenten Kopf-Chaos definitiv wichtige Hinweise und Infos übersiehst. Durch das Schreiben hast du nicht nur eine gute Übersicht für dich, sondern auch einen großen Teil vom Chaos auf das Blatt Papier "entleert". Schreiben oder zeichnen ist daher immer eine gute Idee!

Übrigens: Wenn man bestimmte Fakten schwarz auf weiß stehen, kann man sich auch nicht so leicht selbst belügen 🙂‍↔️😋

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Beispiel: Anna plant, ihre Produktlinie zu erweitern und überlegt, ob sie in eine neue Produktkategorie investieren soll. Sie erstellt eine Pro- und Contra-Liste, die Punkte wie Marktpotenzial, Kosten für Entwicklung und Lagerung sowie mögliche Risiken umfasst. Durch diese Analyse erkennt sie, dass die Erweiterung zwar Potenzial hat, aber auch erhebliche Risiken birgt, die sie in ihrer aktuellen Lage nicht eingehen möchte.

c) Rücksprache halten

Besprich wichtige Entscheidungen mit einem vertrauenswürdigen Kollegen oder Mentor, um eine externe Perspektive zu erhalten. Dies kann dir helfen, mögliche Schwächen in deiner Entscheidung zu erkennen und zusätzliche Einsichten zu gewinnen.

Ganz wichtig: Die Person, nach deren Meinung du fragst, muss sich auch wirklich auskennen. Wenn du Unternehmer bist und gerade deine Website umbaust, kannst du keinen Laien fragen wie zB deinen angestellten Nachbarn, der noch nie eine Website für sich gebraucht hat oder mit Marketing zu tun hat....

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Beispiel: Max überlegt, ob er ein weiteres Büro in einer anderen Stadt eröffnen soll. Bevor er eine endgültige Entscheidung trifft, spricht er mit seinem Mentor, der ihm hilft, die finanziellen und logistischen Aspekte objektiv zu bewerten und die langfristigen Auswirkungen zu durchdenken, weil er darin mehrjährige Erfahrung hat.

3. Langfristige Strategien zur Impulskontrolle

a) Selbstreflexion

Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Entscheidungen und deren Ergebnisse nachzudenken. Dies hilft dir, aus früheren Fehlern zu lernen und deine Entscheidungsprozesse kontinuierlich zu verbessern.

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Beispiel: Sophie führt ein wöchentliches Review-Meeting durch, in dem sie ihre wichtigsten Entscheidungen und deren Auswirkungen analysiert. Sie hält fest, welche Entscheidungen gut liefen und welche nicht, und nutzt diese Erkenntnisse, um ihre zukünftige Entscheidungsfindung zu verbessern.

b) Achtsamkeit praktizieren

Achtsamkeitstechniken wie Meditation können dir helfen, deine Emotionen besser zu kontrollieren und impulsive Reaktionen zu reduzieren. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis lernst du, emotionale Reaktionen zu erkennen und zu steuern.

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Beispiel: Peter integriert eine 10-minütige Meditation in seinen Tagesablauf, um seine Achtsamkeit zu stärken. Diese Praxis hilft ihm, ruhiger und ausgeglichener zu bleiben, insbesondere bei stressigen oder herausfordernden Entscheidungen.

c) Strukturen schaffen

Schaffe feste Strukturen in deinem Arbeitsalltag, die dir helfen, impulsives Verhalten zu vermeiden und durchdachte Entscheidungen zu treffen. Dazu gehören klare Entscheidungsprozesse und regelmäßige Überprüfungen.

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Beispiel: Laura etabliert einen Entscheidungsprozess, bei dem jede größere Entscheidung zuerst von einem kleinen Team überprüft werden muss. Dies stellt sicher, dass keine impulsiven Entscheidungen getroffen werden und dass mehrere Perspektiven in die Entscheidungsfindung einfließen.

d) GEHEIMTIPP: Geburtshoroskop und Mondzeichen kennenlernen

Dein Geburtshoroskop hilft dir dabei, dich selbst näher kennen zu lernen, achtsamer und bewusster zu leben sowie Struktur in deinem Leben zu bringen. Die ersten, allgemeinen Tipps sind gut und wichtig, aber eben zu "allgemein".

Es gibt aber für individuelle Ansprüche und Lösungswünsche kein allgemeines Rezept.

Allgemeine Tipps, Ratschläge und Empfehlungen können dir lediglich eine kleine Orientierung bieten und bilden nur die winzige Spitze des Eisberges an Wissen und Strategien, die einem helfen können.

Das ist der Grund, weshalb Menschen Astrologen konsultieren und sich "individuell" beraten lassen. Was sagen die "Sterne" über sie individuell? Allgemeine Horoskope können dir kleine Orientierungen geben, aber niemals exakte Prognosen passend zu deinem Horoskop liefern.

Wenn du daher wirklich auf der Suche nach einer Lösung für "dein" Problem bist, dann musst du auch genau die Formel, Strategie oder den Hinweis für dich finden, der wirklich zu deinem Problem eine "individuelle" Lösung bietet.

Das ist immer und überall so.

Egal, ob es um deine Gesundheit geht, zB Themen wie Abnehmen, Sport und Fitness oder auch dein beruflicher Werdegang: Jeder Mensch ist einzigartig und ist auch körperlich, mental und seelisch einzigartig.

Zum Beispiel ist die Ernährungspyramide der WHO oder der Ratschlag, mehrmals am Tag zu essen nicht für jeden sinnvoll oder gar gesund, ganz im Gegenteil!

Oder, nur weil es Familientradition ist, dass alle zum Steuerberater oder Arzt werden, musst du das nicht auch als deine "Berufung" sehen, nur weil es bisher immer so war und man "nichts anderes kennt".

Nicht jedes Symptom von Kopfschmerzen muss Migräne sein.

Und genauso sind unsere Gehirne nicht gleich. ADHS Gehirne zählen zu den "neurodivergenten" Gehirnen, während das durchschnittliche, "typische" Gehirn als "neurotypisch" bezeichnet wird.

Wenn du diesen Beitrag hier liest, dann wusstest du entweder vorher schon, dass du nicht "neurotypisch" bist, oder hast es nun kennen gelernt. Das zu erkennen kann das ganze Leben dauern - oft ist das ganze Leben nicht einmal genug dafür, um das zu erkennen und sich selbst zu verstehen.

Dank der Astrologie bekommst du direkt Einblick in dich selbst. Zu verstehen, was dir dein Geburtshoroskop sagen möchte, ist dann wieder was anderes, aber du ersparst dir definitiv viel Zeit, Mühe und Energie. Die Erfahrung ist immer der beste Lehrer. Aber lieber, du hast das Wissen schon vorher, damit du von der Erfahrung direkt profitieren kannst 😎 und nicht lange zum Entschlüsseln deiner Teufelskreise brauchst.

Hier findest du einen Artikel über den Zusammenhang zwischen Mond und unserem Gehirn - das ist das Basiswissen, was du dir eignen solltest, um dich und dein ADHS Gehirn besser zu verstehen 👇👇👇:

Wer sich selbst gut kennt, kann sich selbst auch gut kontrollieren

Indem du dich selbst besser kennen lernst, kannst du dein impulsives Verhalten auch strategischer und immer besser kontrollieren und durchdachte Entscheidungen treffen.

Impulse sind nicht einfach zu kontrollieren, weil sie unbewusst und unterbewusst als Reaktion hervorkommen.

Die größte Hürde liegt aber hauptsächlich darin, dass man sich seinen Impulsen und deren Ursachen gar nicht bewusst ist.

Wenn du aber das Bewusstsein dazu einmal erlangst, kannst du dich selbst besser beobachten und mit der Zeit darin üben, deine Muster und automatisierten Reaktionsmechanismen vorherzusehen.

Das ist goldwert, gerade als ADHS-Unternehmer und hilft ungemein, langfristig erfolgreicher zu sein, Seelenfrieden zu finden und die Rätsel im Kopf ein für allemal zu lösen.

Nutze die genannten Techniken und Strategien, um dein impulsives Verhalten in den Griff zu bekommen und dein Business sicher zu führen.

Mit diesen Ansätzen kannst du eine strukturierte und fundierte Entscheidungsfindung entwickeln, die dir hilft, deine unternehmerischen Ziele zu erreichen und dein Unternehmen nachhaltig zu wachsen.

Alles Gute!

Merve 💫

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